Najcenejši načini za prenehanje smrčanja, ki dejansko delujejo - po oceni ene mame

Znova se zbuditi ni način življenja(Slika: getty)

Priznam: smrčim. Smrčanje je v zadnjem času tako hudo, da je moj mož pobegnil na pol noči do proste sobe, samo da si je privoščil mir.

Začelo se je, ko sem bila noseča. Po rojstvu mojega sina je smrčanje za nekaj časa popustilo, vendar se je v zadnjem letu vrnilo z maščevanjem - tudi ko sem imel okužbo ušesa in nisem mogel piti alkohola, kar ponavadi povzroči.

kdo je decs girlfriend 2014

Očitno to ni nič nenavadnega. Strokovnjaki pravijo, da se smrčanje v zimskem času pogosto poslabša zaradi zmanjšane količine hormona spanja melatonina, ki ga proizvajamo, in centralnega ogrevanja, ki nagiba k izsušitvi sluznice, da ne omenjamo kašlja in prehlada.

Prav tako ponavadi spim na hrbtu, kar spodbuja smrčanje.

Dovolj je bilo. Odločil sem se, da bom poiskal poceni način za prenehanje smrčanja, ki dejansko deluje.

1. Pena za grlo - 15,99 £

Ali ga lahko sprej popravi?

Najprej sem obiskal lokalnega kemika in kupil razpršilo, imenovano Silence.

To je pena, ki jo pred spanjem poškropite po hrbtu. Je dovolj enostaven za uporabo. Samo pretresite ga, držite na glavo in poškropite.

Občutek, ko pristane na grlu, je nekoliko nenavaden, vendar nisem zadihal in ni imel tako slabega okusa.

Prve tri noči je delovalo prav in zbudila sem se - šokirana - z možem, ki je bil še vedno v isti sobi.

Žal je po prvem uspehu prenehal delovati.

2. nosni trakovi - 6,12 £

Nato sem preizkusil nekaj nosnih trakov, imenovanih Breathe Right. Ti so brez zdravil in so namenjeni lajšanju zamašenosti nosu, zato sem mislil, da bi lahko pomagali.

Preprosto jih vzamete iz paketa - izgledajo kot plastični omet - in jih prilepite čez nos.

Poskušal sem jih nekaj noči in, čeprav sem ugotovil, da so mi pomagale bolje zadihati, ko sem bil prehlajen, mi niso olajšale smrčanja in še vedno sem se zbudil, ko sem ugotovil, da se je moški umaknil po hodniku.

3. Sprej za nos - 10,99 £

Tretji način zdravljenja, ki sem ga poskusil, je bil sprej z optimističnim imenom 'NE SMRIŠ!' Vendar pa ni trdil, da zdravi smrčanje, ampak le 'zmanjšuje hrup močnega smrčanja'.

Upala sem, da bo to dovolj, da bo možu bolje spalo.

Upravljanje je bilo težavno - glavo morate nagniti nazaj, razpršiti vsako nosnico, zapreti usta in nato globoko dihati skozi nos.

Navodila pravijo, da si lahko tudi ponoči privoščite nekaj dodatnih pršil, če ste se (zbudili) - verjetno smrčanje.

Nekajkrat sem ga moral uporabiti, preden sem bil prepričan, da mi je karkoli šlo v nos, a na žalost tudi z dodatnim polnjenjem ponoči to zdravilo ni pomagalo.

Kakšne vrste smrčalca ste?

Ker nobeno od teh zdravil ni ozdravilo moje smrčne navade, sem se odpravil k svojemu lokalnemu kemičniku Boots in tam prosil za nasvet.

Kakšno smrčanje delate - nosno ali grlo? je vprašal pomočnik, kolega, ki je klepetal okence. To je bilo razodetje - nisem si predstavljal, da je razlika.

Prosi svojega moža, da se eno noč zadrži dovolj dolgo, da preveri, je rekla. Preden za to kupite kaj drugega, morate vedeti, katere vrste je.

Na srečo ima spletna stran Britanskega združenja za smrčanje (BSA) koristen interaktivni vprašalnik, ki vam bo pomagal ugotoviti.

Izvesti morate vrsto nalog, za katere ne želite, da vas kdo vidi, na primer držite eno nosnico in dihajte skozi nos z zaprtimi usti, medtem ko se gledate v ogledalo.

To določa, ali se vam katera od nosnic zruši, kar je lahko simptom težav z nosom.

Preberi več

Spite

Ali je lahko apneja v spanju?

Nato sem moral z odprtimi in nato zaprtimi ustmi oddajati zvoke smrčanja, da sem ugotovil, ali je smrčanje nosno ali iz grla.

To - skupaj z vprašanjem: Ali se redno prebujate s suhimi usti ali vnetim grlom? - hitro ugotovil, da je moje smrčanje iz grla, ker ponavadi spim z odprtimi usti.

Druga vprašanja so bila, ali sem med spanjem trpel za rinitisom, krvavil iz nosu ali sploh prenehal dihati.

S tega spletnega mesta sem izvedel, da je manj verjetno, da boste kot ženska trpeli zaradi apneje v spanju, zaradi česar moški običajno trpijo - koristno je vedeti.

rosie jones joe wicks

Moja zadnja naloga je bila, da držim jezik do konca, hkrati pa ga držim z zobmi in poskušam izdati smrčanje.

Pri tem sem bil olajšan, ker sem bil sam in doma ...

4. Strašljiv ščitnik za usta - 39,99 £ plus 2,80 £ dostave

Eeek!

Rezultati vprašalnika BSA so ugotovili, da sem 'večfaktorski smrčalnik' in da je moje smrčanje najverjetneje povzročilo vibracije na dnu jezika in ust med dihanjem med spanjem.

Priporočljivo je, da naročim Tomed Somnoguard 3-grozljivo napravo, ki jo nosite med spanjem.

Bralec, naročil sem ga pri BSA, vendar priznam, da sem ga pustil neodprtega v svoji škatli, medtem ko je moja uboga druga polovica nadaljevala z rednimi umiki v rezervno sobo.

Kdaj boste preizkusili mandibularno sponko? je napol zahteval, napol norčeval. Sčasoma me je bilo sram poskusiti.

Recenzent na spletnem mestu BSA je trdil, da je delovalo tako učinkovito, da se je ponovno združil s svojo bivšo ženo, ki se je od njega ločila zaradi smrčanja, zato nisem imel izgovora, da bi še kaj odlašal.

Namestitev ščitnika za usta

Pripravljati se...

Priporočljivo je, da ga odpeljete v specializiran zobotehnični laboratorij, da vam ga namestijo. Vendar glede na ta strošek dodatnega denarja nisem bil navdušen.

Spraševal sem se, ali bi to lahko storil sam doma, vendar so bila navodila dolgotrajna in neprijetna. Na srečo je BSA objavila uporaben videoposnetek YouTube, ki pojasnjuje vse.

Vse, kar morate storiti, je, da na štedilniku zavrete vodo - ne morete uporabiti vode iz kotlička - vzemite jo iz vrenja in nato z lopatko za 20 sekund potopite ščitnik za usta v vročo vodo in ga enkrat obrnite .

Nato ga vzameš, daš v usta in ugrizneš, da se oblikuje, na koncu pa za 30 sekund postaviš v ledeno vodo. Se sliši dovolj preprosto?

kdo je harvey cene oče

Nenačrtovana prekinitev

Vse sem imel urejeno in trikrat sem si ogledal video, ki me je pripravil na akcijo.

Potem imam 15 sekund časa, da zadržim ščitnik za usta v vreli vodi - tam ga ne smete pustiti več kot 20 sekund - ko zazvoni zvonec.

Po dolgem priseganju in prijemu psa odprem vrata dostavljavcu, ki ima novo Dysonovo hoover in širokozaslonsko televizijo za soseda.

Ali jih lahko prosim vzamem, ko so zunaj? Obvezujem in potem, ko odide, poskušam rešiti, kar lahko, v svojem poskusu s čeljustno spono.

Nisem prepričan, ali naj ga dam nazaj v vročo vodo ali ne, zato ga dam v usta in ga skušam ugrizniti, da se oblikuje.

Po približno 10 sekundah začnem bruhati in ga moram vzeti, preden bruham. To mi ne bo šlo, končno se začne.

Drugi ljudje prisegajo na Somnoguarda, morda pa vam bo morda lažje, če ste za šport nosili ščitnike za usta, vendar zame ni bilo.

5. Silentnight blazina proti smrčanju - 12 €

Silentnight blazina proti smrčanju - ali je lahko tako preprosto?

Na srečo sem nekega dne pri nakupovanju v Matalanu naletel na Silentnight blazina proti smrčanju za 12 £, znižano z 20 £.

Namenjen je izboljšanju spalnega položaja in spodbujanju jasnejšega dihanja, za razliko od ščitnika za usta pa ni potrebno mučenje.

Moj mož se je smejal, ko sem prišla domov s tem

Prvo noč, ko sem uporabil blazino, mi je vse skupaj naredilo le krik v vratu. Da pa me ne bi odvrnilo, sem poskusil znova in z drugo blazino spodaj podprl glavo. Uspeh!

Tri noči sem se zbudil z drugo polovico, ki je bila še vedno v sobi ob sedmih zjutraj in rekel je, da nisem smrčal, tudi pri prehladu.

Problem rešen! Ni slabo za samo 12 funtov. Ko bi le najprej preizkusil to metodo!

Preberi več

Najboljše denarne zgodbe