Claire Richards je kot članica skupine top-top Steps slovila po svojem seksi videzu in čudoviti postavi.
Toda po razpadu skupine se je Claire začela kopičiti kilogramov in v petih letih se je njena teža povečala z 8 na 7 funtov.
Zdaj je po neverjetnem preobratu spet vitka in osupljiva - potem, ko je s stroge prehrane in strogim fitnes režimom v letu dni padla z velikosti 20 na 10 in odvrgla neverjetnih šest kamnov.
'Videla sem, kot da nosim debelo obleko,' pravi. 'Ne morem verjeti, da sem to bil jaz. To so kot slabe sanje. Vendar se je zgodilo.
Nikoli več se ne želim vrniti na to velikost. '
Če se lahko drži svojih pušk, je videti, kot da ne bo nikoli - ker je bila 31 -letna Claire tako odločena, da bo spet videti dobro, je izgubila vse odvečne kilograme s prehrano in fitnesom, ki jo je shujšala nazaj na zdravo in ukrivljeno deseto. 7 lb.
In kako ji je to uspelo, ji je podaril tudi enega letošnjih najbolje prodajanih DVD -jev za fitnes.
Propad korakov je bil ključni trenutek, ki je sprožil Clairein problem s težo.
'V skupinah sem bil od svojega 17. leta, zato so me plesne rutine, turneje in na poti vedno ohranjale v formi. Prav tako sem se dobro zavedala, kako sem videti, ko sem se videla na televiziji in v revijah - zato sem ostala v formi, «pravi.
'Toda dve leti po prenehanju skupine sem se odločil, da si vzamem odmor od šovbiznisa. Od tega, da sem ves dan na nogah, sem sedel na kavč. To je bil tudi prvič, da sem lahko jedel, kar sem hotel, in povzročil posledice.
Nisem se naučil, kako se obvladam. '
Takrat je bila Claire poročena z nekdanjim podpornim plesalcem Stepsa Markom Webbom - vendar se je njeno povečanje kmalu začelo zabijati.
'Mark je bil profesionalni plesalec in je bil zelo telesno zavesten,' pravi.
'Veslali smo, ker je mislil, da bi moral biti v telovadnici, namesto da bi cel dan sedel doma. Nenehno je omahoval glede moje teže. Če bi dobila hrano iz hladilnika, bi rekel: 'Ali to res potrebuješ?' Toda njegovi komentarji so imeli nasprotni učinek ... Več sem pojedel, da bi mu oporekal. '
Par se je leta 2005 razšel in Claire je začela hoditi z nekdanjim fantom, 40 -letnim rekordom Reece Hill.
'Ljubil me je takšnega, kot sem,' pravi. 'Toda to je postalo problem, ker nisem imel spodbude, da bi nehal jesti.'
Potem ko se je maja 2007 rodil njun sin Charlie, je Claire tehtala okoli 15 kilogramov.
'Ko sem zanosila, sem imela prekomerno telesno težo, zato sem še naprej jedla dvakrat več, kot sem imela prej,' pravi.
'Preskočil bi zajtrk, se odpeljal v McDonald's in naročil poln obrok in štiri velike kole, ki bi jih pil ves dan.
»Popoldne je običajno prišel prijatelj, zato sem v pekarni pobral štiri pecivo in dve ledeni žemljici.
'V avtu bi pojedel tri, nato pa šel domov in svojemu prijatelju povedal, da sem ti kupil priboljšek! & Apos; Bilo je kot hrana, ki sem jo jedla, ko ni bilo nikogar, ni štela.
Vedel pa sem, da je nekaj narobe, ker sem si to stlačil v grlo. '
Claire se je za pomoč obrnila na svojega zdravnika leta 2007 - vendar je bila nad odzivom šokirana.
'Rekel sem ji, da mislim, da imam nekakšno motnjo hranjenja, vendar je samo rekla:' No, kaj želite, da glede tega storim? ' Edino, kar mi je ponudila, je bila tabletka, ki bi mi povzročila drisko, če bi pojedla kakšno maščobo. '
Do takrat se je Claire napotila proti 16. mestu in jo uvrstila med klinično debele. Morala je prenašati tudi negativne reakcije tujcev.
'Bil sem na razstavi Ideal Home in ženska na odru me je izbrala in me vprašala, kdaj moram.
'Bil sem užaljen. To mora biti najhujša žalitev, ki jo lahko doživiš. Poskušala sem se nasmejati, a v notranjosti mi je bilo tako nerodno. Uspelo mi je zamrmrati, 'nisem noseča', ona pa je postala zelo rdeča in se opravičila. Pet minut sem si rekel: 'Moram nekaj narediti glede tega'.
'Ko pa si debel, si želiš le hitrih popravkov. Vedel sem, da bo hujšanje trajalo mesece, zato sem pojedel torto, ker sem vedel, da se bom v trenutku počutil bolje. Postal je začaran krog. '
Tudi ljudje, ki so Claire poznali že leta, so se trudili videti mimo maščobe. 'Teža se mi je res pokazala na obrazu. Izgledala sem kot druga oseba.
'Bil sem na predstavi s H in Faye iz skupine Steps. Oboževalci so prosili za avtograme, a so me ignorirali. Spraševal sem se, če me preprosto ne marajo, potem pa spoznal, da me dejansko niso prepoznali.
'Potem sem šel na Fayein 30. rojstni dan. Njeno družino poznam že leta, a njen oče je rekel: 'Od kod torej poznaš Faye?'
Toda Claire je še vedno zanikala, kako slabe so stvari postale.
'Vedno sem govoril, da ni možnosti, da bi bil velikost 16. Morajo jih narediti manjše.' Ko pa morate začeti zahtevati velikost 20, se morate soočiti z resnico. '
Prelomnica se je zgodila lani božič, ko je predlagal 40 -letni Reece. Določila sta datum poroke za november, da ostanejo v formi 11 mesecev.
'Ni bilo mogoče, da bi bila debela nevesta,' pravi. 'Vedel sem, da jih na poročnih slikah ne bom več gledal.'
Lani januarja je Claire začela s prehrano, nadzorovano s kalorijami. Začela je tako, da je v dnevniku s hrano zapisala vse, kar je pojedla in popila.
In vsak dan je hodila v supermarket s sinom Charliejem in merila razdaljo s pedometrom.
'Pokazalo mi je, koliko korakov sem naredil. Priporočalo je 10.000 na dan, zato bi se, če ne bi naredil dovolj, ubral daljšo pot.
'Pogled na to, kako daleč sem hodil, je res pomagal. Brez dejstev se je enostavno prepričati, da delate dovolj. Začel sem izgubljati tri ali štiri kilograme na teden. Sprva je bilo težko, toda ciljna poroka me je obdržala. '
Claire se je držala prehrane s 1500 kalorijami na dan in je izključila alkohol in gazirane pijače. Marca se je začela učiti vaj, ki so pozneje postale njen DVD v petih korakih z napadom maščobe.
Ko se je Claire sprehodila po hodniku pred dvema mesecema, je padla na 10 kilogramov. Za praznovanje je oblekla spodnje perilo Agent Provocateur in nekaj 500 funtov Christian Louboutin pete.
Ljudje so mi govorili, da tudi če si debel, lahko še vedno nosiš lepe čevlje. Ampak to ne drži. Moje noge so se dvignile s velikosti šest na velikost osem - zato nisem mogla nositi seksi pete. '
Claire je še vedno težja od svojih korakov, vendar je zadovoljna s svojim telesom. 'Prvič v življenju se počutim v svoji koži,' pravi, 'in moj mož je na luni.
'Včasih sem mu govoril, da ima rožnate barve, da se mi zdi privlačna. Zdaj pa verjamem, ko pravi, da me ima rad.
'Naše ljubezensko življenje se ni izboljšalo. Včasih so bile luči ugasnjene in nikoli se nisem mogel sprostiti, ker nisem bil samozavesten v svojem telesu.
'In če bi se moral preobleči, bi to storil zelo hitro, da skrijem svoje telo. Ampak zdaj sem bolj varen. Še vedno imam par kavbojk velikosti 20, ki jih imam v kuhinji v bližini hladilnika. In tu ostanejo! '
MOJIH TOP 5 NASVETOV
1 Preberite več o hrani in kalorijah - imel sem omejitev 1500 kalorij na dan in ker sem imel v glavi številko, ki se je je treba držati, nisem pomenil, da sem se prejedel.
2 Vzemite dnevnik hrane in zapišite vse, kar jeste - prisili vas, da ste pošteni in vidite, kje lahko naredite rez.
3 Kupite pedometer in se premaknite. Če imate tako prekomerno telesno težo, kot sem bil jaz, je vadba težka, vendar hoja začne s hujšanjem. Potem lahko preidete na težjo vadbo.
4 Pazite na svoje obroke - sprva boste lačni, nato se vam bo želodec skrčil in ugotovili, da ste navajeni na manjše količine hrane.
peaches geldof pred plastično operacijo
5 Prevzemite odgovornost - to je VAŠA teža, zato je to VAŠ problem. Ampak spoprijemi se s tem zdaj, ne jutri. Lažje je izgubiti en ali dva kamna kot šest, kot sem moral.
Njena prehrana PRED
Zajtrk: Nič.
Kosilo: velik McDonaldsov obrok in štiri velike kokakole.
Popoldan: Tri ali štiri torte ali belgijske žemljice, ki jih speremo z enim ali dvema koksama, ki so ostala od kosila.
Večerja: Obrok s tremi hodi v restavraciji trikrat ali štirikrat na teden ali s hrano za domov. Puding ali torta ali sladoled za puščavo.
Večerni prigrizki: sladkarije.
DNEVNE KALORIJE 5.500
NJENA DIETA PO
Zajtrk: sadje z jogurtom ali muslijem s posnetim mlekom, ena skodelica kave.
Kosilo: skodelica juhe, domač sendvič ali ovsene pogače, namočene v humus.
Steklenica vode.
Prigrizki: kos sadja ali moj enkrat tedenski prigrizek, dietna čokoladica pod 100 kalorijami, steklenica vode.
Večerja: piščanec, ribe ali kos zrezka z veliko temno zelene zelenjave, sladkega krompirja ali pripravljenega obroka, ki ga nadzira kalorija.
DNEVNE KALORIJE 1.500
MOJIH TOP 5 VADB
KORAK 1
VKLJUČITE SVOJE TELO & apos; OGRETI SE
Srčne mišice napolnite tako, da hodite na mestu vsaj 5 minut.
2. KORAK
DEBELA AEROBIKA
Če preskočite, porabite nekaj resnih kalorij - za to pa sploh ne potrebujete prave vrvi!
Nadomestite preskakovanje vsaj pet minut, preden naredite vsaj 10 zvezdnih skokov, nato pa se spet vrnite k preskakovanju. To bo zagotovilo popolno kardio vadbo.
3. KORAK
BOJNI VODI
Predstavljajte si nasprotnika in vložite vso svojo moč in energijo v sprožitev vrste udarcev, udarcev in udarcev. Niz gibov iz karateja, boksa in taekwan-do-a vam bo omogočil vrhunsko kardio vadbo. Poskusite se tega držati vsaj 15 minut.
4. KORAK
CILJ IN TON
Lezite na tla in začnite delati sklece! Tako boste zategnili pas in vas hitro pripeljali na pot do ravnega trebuščka. Začnite s čim več sklepi, nato jih zgradite, dokler ne naredite vsaj 50.
5. KORAK
NA LAHKO & apos; POMIRI SE
Ohladite vsaj 10 minut. Stopite na tla in sprostite mišice z nekaj resnega raztezanja.
