Plodnost težave so lahko glavni vir frustracij in tesnobe, pri čemer ima približno vsak sedmi par v Združenem kraljestvu težave, ko gre za zanositev.
Eden največjih dejavnikov za to je lahko starost. Polovica vseh žensk odlaša z rojstvom otroka do po 30 Ker se kakovost jajčec in semenčic sčasoma zmanjšuje, so lahko majhne spremembe v vašem življenjskem slogu pomembne za povečanje vaših možnosti za zanositev.
Medtem ko lahko pri nekaterih ljudeh do nosečnosti pride le po naključju, lahko pri mnogih ljudeh sprememba prehrane ali spolnih vzorcev spremeni vse. V pogovoru za NEWSAM, twoplus Fertility's Dr Michael Eisenberg je predstavil pet glavnih sprememb življenjskega sloga, ki jih lahko poskusijo pari, če se trudijo zanositi.
Želite prejemati najnovejše novice o zdravju neposredno v svoj nabiralnik? Prijavite se na glasilo NEWSAM Health
Seksajte vsak drugi dan
S seksom zaradi razmnoževanja in ne zaradi rekreacije lahko hitro izgubite vso zabavo zaradi zaposlenosti. Če vodite koledar plodnosti in imate spolne odnose samo na najbolj plodne datume, morda otežujete zanositev,
Dr. Michael Eisenberg je pojasnil: ' Študije kažejo, da imajo pari, ki seksajo vsak drugi dan, večjo možnost zanositve kot tisti, ki seksajo redkeje.
'Poskusite se izogniti temu, da bi spolna dejavnost postala obveznost. Vendar pa je prav tako pomembno, da poskusite narediti prijetno, ne pa opravilo.'
Si kar ješ
Izogibanje hitri hrani je dobra ideja, če poskušate imeti otroka.
Prisotnost 'slabih' transmaščob v teh živilih je bila povezana z nižjim številom semenčic in nepravilnim delovanjem testisov pri moških, medtem ko lahko tovrstnim dietam pri ženskah primanjkuje bistvenih hranil za spodbujanje plodnosti.
Eisenberg je pojasnil: 'Ta študija kaže, da je bil vnos transmaščob povezan z nižjo stopnjo plodnosti. Druge raziskave so pokazale, da je prehrana, bogata z omega-3, beljakovinami iz zelenjave, polnozrnatimi žitaricami, nizkoglikemičnimi ogljikovimi hidrati, mlečnimi izdelki in železom, povezana z večjo možnostjo zanositve.
'Zdrava prehrana z veliko sadja in zelenjave, kompleksnimi ogljikovimi hidrati, beljakovinami in zdravimi maščobami je najboljši način za pripravo telesa na zanositev.'
Pomagajte, da več semenčic doseže jajčece
Postavljanje nog v zrak, kot da delate skrajni jogijski položaj, lahko ne samo uniči postkoitalnega razpoloženja, ampak je to lahko tudi zastarel način, da semenčici pomagate doseči jajčece.
Na področju plodnosti se je pojavilo nekaj novih udeležencev, pri čemer postajajo vse bolj priljubljeni pripomočki za spočetje, katerih cilj je usmerjanje sperme na njihovo pot.
Eisenberg iz Twoplus Fertility je dejal: 'Ko se sperma ejakulira, hitro vstopi v sluz materničnega vratu, ki ji pomaga pri premikanju skozi reproduktivni sistem. Milijoni semenčic morajo vstopiti v maternični vrat, tako da lahko stotine semenčic pripravijo pot 'preživeli semenčici' za oploditev jajčeca.
'Vendar pa brez posredovanja jajčece doseže manj kot 1 odstotek semenčic.
'Na voljo so naprave za uporabo doma, kot je Twoplus vodnik po spermi ki, če se uporablja med seksom, lahko usmeri spermo v maternični vrat in je zasnovan tako, da zadrži spermo v notranjosti, da poveča možnosti naravne zanositve.'
Pazi na lubrikant
Ko se redno trudite za otroka, se morda zdi normalno, da posežete po lubrikantu, da olajšate postopek, vendar lahko veliko običajnih lubrikantov poškoduje vaše možnosti za plodnost.
Eisenberg je pojasnil: 'Nekateri vaginalni lubrikanti na vodni osnovi lahko zaradi kemične sestave zmanjšajo gibanje semenčic.
'Strokovnjaki priporočajo uporabo mineralnega olja, olja oljne repice ali maziv na osnovi hidroksietil celuloze, kadar je to potrebno.'
Ne obremenjujte se
Ko si resnično želite imeti otroka, a vam ne gre, je zelo enostavno postati pod stresom. Vendar pa ta stres ni samo nekoristen, ampak tudi zmanjša vašo plodnost.
Eisenberg je pojasnil: 'Poskusi zanositve lahko postanejo stresni in to lahko oteži zanositev.
'Stres lahko vpliva na del vaših možganov, imenovan hipotalamus, ki uravnava vaše hormone in menstrualni cikel. Stres lahko povzroči, da ovulirate pozneje kot običajno, lahko pa tudi, da ovulacije sploh nimate.'
Naj vas to ne vznemirja še bolj, dr. Eisenberg pravi, da je to lahko dobra priložnost za pozitivno spremembo.
potrebujem pralni stroj brezplačno
Rekel je: 'Poskusite z jogo ali meditacijo za sprostitev in, kar je najpomembnejše, govorite s svojim partnerjem – v tem ste skupaj in drug drugemu lahko nudita ključno podporo na vaši poti do zanositve.'
Poskusil sem vse in ne deluje – kaj naj naredim?
Če poskušate zanositi več kot eno leto, je to lahko znak težav z neplodnostjo. Čeprav je to lahko zaskrbljujoče, vam lahko pogovor z zdravnikom pomaga ugotoviti pot do nosečnost .
Dr Michael Eisenberg je pojasnil, kaj bi lahko šlo narobe: 'Če ste dolgo časa neuspešno poskušali zanositi, čeprav ste delali vse pravilno, so lahko v igri fiziološke težave.
'Nekatere ženske nimajo ovulacije zaradi bolezni, kot so sindrom policističnih jajčnikov, zmanjšana rezerva jajčnikov, hormonske težave, prezgodnja menopavza, obstrukcija jajcevodov, endometrioza ali fizične nepravilnosti v maternici.
»Moška neplodnost je lahko posledica pomanjkanja semenčic, nepravilnosti semenčic ali težav z gibanjem semenčic. Težave v modih zaradi poškodbe, raka, operacije, blokade ali okužbe lahko vplivajo tudi na kakovost semena.
'Nekateri moški imajo lahko tudi težave z ejakulacijo ali pa ne proizvajajo dovolj hormonov za tvorbo sperme.'
Če ste zaskrbljeni glede svoje plodnosti, se najprej obrnite na svojega osebnega zdravnika, ki lahko opravi nekaj začetnih preiskav, preden vas napoti k specialistu.
Želite prejemati najnovejše novice o zdravju neposredno v svoj nabiralnik? Prijavite se na glasilo NEWSAM Health
