(Slika: Steve Bainbridge / Roy Fisher)
Ko je močno noseča zvezdnica filma Strictly Come Dancing Erin Boag stala na tehtnici in videla zaskrbljujoče številke, je zajokala.
Plesalka se je nabrala na ogromnih ŠTIRI KAMEN. In bila je prestrašena, da bi za vedno izgubila svojo postavo, ki je desetletje navdušila občinstvo.
Danes pa lahko razkrijemo, kako je 39-letna profesionalna plesna prvakinja odgovor na svoje strahove našla na koncu filma 'Mavrica'.
In to ji je pomagalo, da je od nenačrtovanega carskega reza pred 12 tedni rodila 7 -kilogramskega dojenčka Ewana.
Erin pravi: Gledal sem televizijski dokumentarec o ljudeh s prekomerno telesno težo in celoten vnos hrane so teden dni položili na mizo. Vse je bilo iste barve: bež.
Erin je izgnala ogljikove hidrate in & apos; bež & apos; hrano iz njene diete po nosečnosti
zakaj volišča uporabljajo svinčnike
Nato so zdravo prehrano položili na drugo mizo, polno živahnih barv. Ideja je, da če v svoje telo vnesete svežo, svežo barvito hrano in se izognete predelani smeti, ste na pravi poti. Preprosto je, vendar deluje.
Erin je odkrila barvno dieto - znano tudi kot mavrična dieta - in v kombinaciji z načrtom vadbe ji je uspelo.
Opazovanje njenega težkega valčka je bilo takšno olajšanje.
Pravi: Ni me sram reči, da sem na polovici nosečnosti stala na tehtnici in se mi je razjokalo, ko sem videla, koliko sem se zredila.
Zvezdnica striktno prihajajočih plesov Erin Boag je bila zgrožena nad svojim povečanjem teže za štiri kamne (Slika: Roy Fisher)
Morda se sliši plitvo, a biti v dobri formi je del mojega dela. Eden od razlogov, da sem se v poznejšem življenju odločil za otroka, je bil, da se osredotočim na svojo kariero. Že leta sem bil vitke velikosti osem. Potem sem nenadoma bila debela - ne samo na udarcu, ampak povsod in počutila sem se grozno.
Nisem bil pripravljen na to, koliko se bo moje telo spremenilo.
Jokala sem do moža in mu povedala, da se počutim tako debelo in grdo. Bil je odličen, a ničesar drugega, kar mi je rekel, mi ni bilo bolje.
Prvih nekaj mesecev sem imel grozno bolezen in edino, kar mi je poravnalo želodec, je bilo veliko težkih ogljikovih hidratov, krompirja, kruha in testenin.
'Jedla sem, kot da bi vsak dan trenirala na Strictly, vendar nisem nič delala, zato sem si nakopičila kilograme. Ko imaš otroka, se zrediš na mestih, na katera si niti pomislil nisi, in to res vpliva na tvojo samozavest.
Nekateri ljudje bi bili lahko veseli, da imajo otroka in niso takoj shujšali, jaz pa nisem. Želela sem biti okusna mamica in odločena sem bila, da to storim.
Erin Boag izgleda fantastično, potem ko je po rojstvu prvega otroka izgubila tri kamne (Slika: Steve Bainbridge)
Tako je dva tedna po porodu 5 -metrska Erin začela slediti barvni prehrani, ki jo je videla na televiziji.
Režim z nizko vsebnostjo maščob in nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki temelji na zaužitju čim več živih živil, ji je pomagal shujšati s 13. na nekaj manj kot 10. Nasmeh na obrazu pa se ujema z njeno seksi novo postavo. Pravi: Barvna prehrana ni nekaj posebej za hujšanje dojenčkov - je za vsakogar, ki želi zdrav način življenja.
Erin je zamenjala krompir in testenine za živahno sveže sadje in zelenjavo ter pusto meso in ribe. Razkriva tudi priročen trik nakupa sladkih dobrot za svojega poslovnega moža Petra O'Dowda - vendar le tiste, ki jih sama ne mara!
Erin je blaženo srečna z dojenčkom Ewanom in možem Petrom, vendar se ni zmenila za izboklino
V kombinaciji s štirimi obiski telovadnice na teden ji je stroga prehrana omogočila, da je shujšala, da je le dva meseca po porodu začela plesati s 47-letnim partnerjem Antonom du Bekejem.
Pravi: Moje telo se je med nosečnostjo tako spremenilo, da je bil Anton videti popolnoma šokiran. Skupaj plešemo že leta in nisem bil prepoznaven. Pokazal je na moje prsi in rekel: 'Kako jih boš oblekel v plesno obleko?'
Imel je prav - od udobnih 32C sem prešel iz 34E in izgledal sem grozno. Všeč mi je bilo, da sem mama, razen tega, kar je naredilo z mojo postavo.
Erin, ki je s Petrom poročena pet let, je večino nosečnosti ohranjala svoje energično delo. Ko je imela 23 tednov, je plesala pred tisoči v Royal Albert Hall.
Toda potem je njena nosečnost zadela. Nenačrtovan carski rez, ki so ga sprožili redki gestacijski pogoji, je pomenil, da ji je takoj po porodu šest tednov prepovedano izvajati kakršne koli vaje. Dva dni pred rojstvom sem bila v telovadnici, ko sem hodila po tekalni stezi z utežmi rok, ko sem se počutila, kot bi lahko, pravi.
Kot plesalka je bila Erin navajena napeta in napeta (Slika: Getty)
Potem, ko sem prišel iz gledališča, je v mojo bolniško sobo prišla medicinska sestra in rekla: 'Vem, kdo si, in ne smeš narediti nobene vaje, preden rečemo, da si pripravljen.' Počutil sem se, kot da me je šola kričala učitelj, vendar sem se zavedel, da je to resno.
Le približno en odstotek nosečnic razvije polihidramnio, vendar je to lahko nevarno. To pomeni, da je v maternici okoli otroka preveč tekočine.
Aprila sem šla na 39 -tedenski pregled, zdravnik pa mi je rekel, da morajo otroka čim prej odpeljati, ker zaradi tekočine ne bo padel v porodni kanal.
Brez pomislekov sem imela carski rez, ker je bila njegova varnost najpomembnejša. Šele nato sem spoznal, da to pomeni, da ne bom mogel narediti nobene vaje.
Le šest tednov po operaciji je Erin začela strog fitnes režim v Nuffield Health. Štirikrat na teden telovadi eno uro, izvaja intervalne treninge na veslaškem stroju, boksa in dviguje uteži.
Trdo delam, ker vem, da je na koncu cilj, pravi.
Ewan vstane ob šestih zjutraj, nato grem v telovadnico in se vrnem, preden gre njegov oče v službo - komaj opazi, da me ni več. To je duševno, kolikor si telesnega zdravja želim - in začetek dneva z vadbo je za to odličen.
Vem, da delam nekaj pozitivnega, da dobim svojo postavo in energijo nazaj.
Paul Quick, vodja fitnesa pri Nuffield Health v Surbitonu v jugozahodnem Londonu, je oblikoval Erinin režim vadbe. Rekel je: Kot elitna izvajalka ji je uspelo pravilno izvesti vse vaje.
Če se prehitro vrnete k vadbi po novorojenčku, se pogosto konča z nelagodjem, bolečino ali poškodbo. Trudim se čim bolj zmanjšati tveganje. To bi morala biti zabavna, privlačna izkušnja.
Zdaj tanka velikost 10 je Erin kamen in eno velikost obleke stran od ciljne teže pred dojenčkom. Načrtuje se, da se bo na turneji z Antonom, ki se začne januarja, vrnila na staro.
Richard Arnold in Erin Boag (Slika: PA)
Vendar pa je trdna, da se ne bo vrnila v Strictly - kjer se je nazadnje pojavila z Richardom Arnoldom leta 2012.
Veselim se vrnitve na turnejo, a še bolj uživam v tem, da sem mama. To je najboljša stvar, kar sem jih kdaj naredila, pravi
Všeč mi je bil čas na Strictly, vendar je bil res poln - veliko potovanj in treningov sedem dni na teden. Ne bi rad, da bi to ponovil in potem ves čas želel, da bi bil doma s sinom.
zakaj so se mali in veliki razšli
On je preprosto popoln in želim biti čim več z njim, ker že tako hitro raste.
Nato Erin nasmejano doda: Poleg tega mi je to majhen opomnik, naj se držim naravnost in ozko ter prestavim zadnjih nekaj kilogramov.
Preprosto zato, ker se on povečuje, jaz postajam manjši. Smo ekipa!
ERINOVA DNEVNA PREHRANA
PRVI DAN: Zajtrk: dve posneti mleko Weetabix in pol banane. Kosilo: Pol škatle sveže zelenjavne juhe z rezino rženega kruha. Večerja: ocvrt file trske s peso, paradižnikom, kumarami, listno solato.
DRUGI DAN: Zajtrk: musli s posnetim mlekom in jagodami. Kosilo: obiranje krožnika paradižnika, kumar, kock sira in žličke Branstonove kisle kumarice s rženim kruhom. Večerja: zelenjavna ocvrtka z otroško sladko koruzo, rdeča paprika, pak choi, česen in brokoli
TREČI DAN: Zajtrk - skodelica pomaranč, jagod in pol banane. Kosilo - pol škatle sveže paradižnikove juhe z rženim kruhom. Večerja - file lososa z ratatouilleom.
ČETRTI DAN: Zajtrk - kaša iz posnetega mleka in medu. Kosilo - piščančje prsi in solata. Večerja - ocvrt goveji in zelenjavni mešanica.
PETI DAN: Zajtrk - sveže mešane jagode. Kosilo - obiranje krožnikov paradižnika, kumar, piščančjih prsi Branstonova kisla kumarica. Večerja - bele ribe z levo nad ratatouilleom in zeleno zelenjavo.
Erin zdaj pripravlja veliko zdravih solat z ribami (Slika: Getty)
NAMIGI ZA VADBO
Erin gre štirikrat na teden v svojo lokalno telovadnico Nuffield Health in vsak dan hodi. Vsak urni trening obsega več vaj, med drugim:
OGRETI SE: Hoja po tekalni stezi pet minut. Razteza se 10 minut, pogosto z uporabo telovadne žoge, ki pomaga pri delu na osnovni moči. Plus navzkrižno raztezanje za povečanje prožnosti in mišičnega tonusa.w
INTERVALNO USPOSABLJANJE: Veslajte 10 minut (enakomerno minuto in nato hitro 30 sekund) in ponovite trikrat. Ali pa kolesarite (15 minut kolesarite v lahkem tempu in nato hitro v minuti). Ponovite trikrat.
Nato 20 počepov, 20 pritiskov na koleno in 20 potopov na triceps.
TRENIRANJE Z UTEŽMI: 15 minut vrtenja med ročnimi utežmi in bojno vrvjo.
TOPLO: Na tekalni stezi pet minut.
Oglejte si, kako Erin telovadi v tej ekskluzivni galeriji slik:
Bodite v formi z Erin Boag
Ogled galerije
