Menjava ur se zgodi dvakrat letno - vendar nekako uspe vsakič ujeti ljudi.
Nenadoma je spet tisti letni čas, ko skočimo naprej - kar pomeni, da premaknemo uro za eno uro naprej.
Na srečo danes to počne večina pametnih telefonov namesto nas - vendar boste morali še vedno prilagoditi vse analogne ure, ki jih še imate.
Trenutno uporabljamo Greenwich Meantime (GMT), kar pomeni, da se bomo, ko se bodo ure spremenile, premaknile na britanski poletni čas (BST).
Na žalost to pomeni, da bomo izgubili eno uro spanca - zato si morate zapomniti, kdaj se to zgodi.
Kdaj gre ura naprej?
Uri se nocoj premaknejo na začetek britanskega poletnega časa (Slika: Getty Images/EyeEm)
Ura se bo v nedeljo, 28. marca 2021, premaknila eno uro naprej.
Natančneje - ura bo skočila naprej ob 1h zjutraj - kar pomeni, da bo nenadoma postala 2h zjutraj.
Sprememba se vedno zgodi zadnjo nedeljo marca sredi noči, da se zagotovi čim manj motenj.
Ure se vračajo ob 2. uri zadnje nedelje v oktobru, to je 31. oktobra letos.
Zakaj se ure vsako leto spreminjajo?
Ure se premaknejo ob 1. uri (Slika: Getty Images)
Ure gredo naprej, tako da je zvečer več dnevne svetlobe, zjutraj pa manj.
Idejo o poletnem času je prvič predlagal ameriški znanstvenik Benjamin Franklin leta 1784.
Šele leta 1907 je William Willett v Veliki Britaniji dal resen predlog.
zasedba marije, škotske kraljice
Bil je jezen zaradi izgube dnevne svetlobe v poletnem jutru in je v samozaložbi izdal brošuro z naslovom Odpad dnevne svetlobe.
Na žalost je vlada Združenega kraljestva naredila nekaj prepričljivega, da je uradno zamenjala uro.
Šele leto po smrti graditelja je bila izvedena sprememba ure.
BST je bil uveden z zakonom o poletnem času 1916.
Nasveti za obvladovanje menjave ure
Ure se premikajo naprej zadnji vikend v marcu in nazaj v oktobru (Slika: Getty Images)
Shaeeb Ali, napredni zdravnik in neodvisni predpisovalec farmacevtov pri MedsOnline247 , je delil svoje metode o tem, kako se dobro naspati, ko se začne BST.
Rekel je: Čeprav izgubimo le eno uro spanca, ko ure tečejo naprej, čas premikanja v obe smeri ponastavi naš cirkadiani ritem. To pomeni, da naše notranje telesne ure za nekaj dni niso usklajene z običajnim dnevnim in časovnim ciklom.
Nekateri ljudje zaradi menjave ur ne bodo čutili velikega učinka. Za druge, na primer tiste, ki se že spopadajo z nespečnostjo, bo sprememba verjetno precej opazna. V Združenem kraljestvu je trenutno veliko negotovosti zaradi pandemije in tretje zaklepanja, kar bo verjetno še dodatno vplivalo na vzorce spanja.
Naročite se na naše novice, če želite prejemati dnevne največje novice neposredno v svoj nabiralnik
Glasilo NEWSAM vam prinaša najnovejše novice, razburljiv šovbiznis in TV zgodbe, športne posodobitve in bistvene politične informacije.
Glasilo se najprej pošlje po e -pošti vsako jutro, ob 12. uri in vsak večer.
Nikoli ne zamudite trenutka, če se prijavite na naše glasilo tukaj.
Tu so njegovi nasveti:
1. Pripravite se na menjavo ure tako, da vsak dan rahlo pomaknete čas spanja za 10 minut naprej.
2. Sredstva za spanje je treba za kratek čas jemati le kot začasen ukrep, vendar so lahko učinkovita.
Shaeeb je dejal: Melatonin je naravni hormon, ki ga proizvaja telo, in ga najdemo v zdravilih, kot je Circadin, ki telesu pomaga prilagoditi notranjo uro. Tisti, ki trpijo zaradi jet lag -a, ga pogosto uporabljajo za prilagoditev vzorcev spanja zaradi sprememb delovnega urnika in za pomoč slepim pri vzpostavljanju dnevnega in nočnega cikla.
3. Če imate raje bolj naraven način, poskusite jemati dodatke k zdravju, kot je 5-HTP (5-hidroksi-triptofan), aminokislina, ki jo vaše telo naravno proizvaja.
michelle keegan prej in potem
4. Druga odlična in naravna oblika olajšanja so zeliščna zdravila, kot je mlečni badelj.
Shaeeb je dejal: Mlečni badelj, ki se tradicionalno uporablja za zdravljenje želodčne bolečine ali prebavne motnje, vsebuje silimarin - aktivno sestavino, ki lahko pomaga krepiti vaš imunski sistem in ima številne koristi za zdravje.
