Ko poskuša zanositi, bo večina žensk naredila vse, kar je v njihovi moči, da izboljša svoje spremembe.
Ovulacijski testi, vitamini in dodatni 'čas za odraščanje' lahko postanejo del vsakdanjega življenja.
Toda obstajajo druge stvari, ki bi jih morala ženska početi, ko obupno upajo in čakajo na ti dve majhni modri črti.
Pravilno je samo domnevati očitno, da lahko zdrava, uravnotežena prehrana poveča vaše možnosti za zanositev – in to velja tudi za moškega.
Srečni dan morda ni daleč (Slika: Getty)
Obstaja pa številna živila, ki bi jih morale ženske poskusiti in se izogibati uživanju, ko se trudijo za otroka.
Po navedbah BabyCentre , je najbolje, da se izogibate hrani, ki ni varna v nosečnosti.
Tako boste, ko boste končno prejeli dobro novico, ki ste jo čakali, vedeli, da niste imeli ničesar, kar bi lahko škodilo otroku.
Živila, ki se jim je treba izogibati, če poskušate zanositi
- Mečarica, morski pes in marlin
- Mehki sir, zorjen s plesnijo, ali sir z modrimi žilami, kot je brie, camembert ali dansko modri.
- Živila s povečanim tveganjem za zastrupitev s hrano, na primer surovo ali redko meso, ribe in školjke, premalo kuhana jajca ter neoprano sadje in zelenjava.
- Ženske, ki poskušajo zanositi, naj se izogibajo uživanju več kot dveh obrokov mastnih rib, kot so skuša, sardele, losos in postrv na teden.
- Naj bodo torte, peciva, gazirane pijače in hitra hrana občasna poslastica. Ti običajno vsebujejo veliko maščob, sladkorja in soli.
Verjetno ne... (Slika: Getty)
Živila, ki jih lahko jeste, ko poskušate zanositi
The starševska spletna stran ponuja tudi nasvete o tem, kaj bi ženske morale jesti.
Na kratko, to je uravnotežena zdrava prehrana – a kaj točno to pomeni?
To je res pomembno (Slika: Getty)
- V vsak obrok vključite beljakovine. To je lahko pusto meso in perutnina, jajca, ribe, fižol ali leča.
- Poskusite jesti vsaj dve porciji rib na teden. Eden od teh je lahko masten, vendar poskusite ne zaužiti več kot dveh mastnih obrokov na teden.
- Vsak dan dajte vsaj porcije sadja in zelenjave. To je lahko sveže, zamrznjeno, konzervirano ali posušeno.
- Ciljajte na dve do tri porcije mlečnih izdelkov na dan. To so lahko mleko, jogurt in sir - vendar ne pozabite, da so nekateri siri prepovedani (glejte zgoraj)
- Glavni obroki naj temeljijo na krompirju in polnozrnatih žitih. Ti zagotavljajo škrobne ogljikove hidrate in vlaknine ter veliko čudovitih mineralov in vitaminov. Zakaj ne bi poskusili polnozrnatega kruha, rjavega riža, polnozrnatih žit in testenin.
-
Zelo pomembna je tudi živila, bogata z železom. Dobri primeri so rdeče meso, stročnice, suho sadje, kruh, zelena zelenjava in obogatene žitarice za zajtrk. Ti kopičijo vaše vire železa v pripravah na nosečnost.
