(Slika: Getty Images)
Nacionalna zdravstvena služba je nedavno zatrla poročila iz Amerike, da obstaja povezava med smrčanjem in Alzheimerjevo boleznijo pozneje v življenju. A kljub temu smrčanje še vedno povzroča neizmerne težave enemu od štirih izmed nas.
Obstaja utrujenost, razdražljivost in pomanjkanje koncentracije zaradi slabe kakovosti spanja - da ne govorimo o godrnjavem partnerju, ki mora ležati poleg nas!
Štiri hrupne spalce smo prosili, da preizkusijo najbolj priljubljene izdelke proti smrčanju na trgu in preverijo, ali bi lahko ustvarili tiho noč ...
Pršilo za nos je naredilo veliko razliko
Allan Blake, 38, živi v St Austellu v Cornwallu s svojo 34-letno partnerko Emmo Pearce in njunim sinom Archiejem sedem mesecev. Allan zaradi zdravstvenih težav ne dela, Emma pa je njegova skrbnica za polni delovni čas.
Z Emmo poskušava skupaj iti spat, a vedno zaspim in ona me poboža, naj mi utihne, ker smrčim. Poskusimo znova in zgodi se isto, tako da končam na kavču.
Nekatere noči se niti ne trudim iti v posteljo, ker vem, kaj se bo zgodilo.
Očitno sem tiho stokal. Ves čas sem razbita, ker me nenehno prebuja. In iz očitnih razlogov,
Tudi Emma je.
Pred kratkim smo šli na počitnice v Španijo in bili v hotelski sobi, zato ponoči nista mogli pobegniti drug od drugega. Emma je po celem Facebooku objavila, kako grozno je moje smrčanje. Ves teden sva se prepirala.
zakaj je petek 13 strašen
Silentnight blazina proti smrčanju
Moj oče ima hudo apnejo v spanju in mora nositi dihalno masko. Dvakrat sem bil testiran, pa ga nimam.
zvezdniki gredo na zmenek s paulom
Rekli so mi, da moram shujšati, kar bi lahko pomagalo, vendar mislim, da mi ni treba - no, vseeno ne več kot kamen.
Vzglavnik sem najprej preizkusil nekaj dni, vendar razen tega, da je bil eden najbolj udobnih vzglavnikov, na katerem sem kdaj spal, ni nič pripomogel k mojemu smrčanju.
Glede razpršila sem bil dvomljiv, a vse je vredno poskusiti. Samo vbrizgate ga v vsako nosnico, medtem ko globoko vdihnete, tik pred spanjem. Sploh ni neprijetno.
In z veseljem lahko rečem, da je delovalo - vseeno precej. Očitno bolje spim in se ne prebujam toliko, ker sem toliko manj utrujen.
Toda pravo veselje je bilo v tem, da sva z Emmo nekaj noči skupaj spala celo noč.
Vsekakor manj smrčim in zagotovo ne tako glasno. Spray mi je prinesel veliko izboljšanje in
ni slaba cena, kako dolgo traja.
Preizkušeno: I Don't Snore pršilo za nos proti smrčanju (10,99 GBP za 200 ml/100 obrokov na diskontni strani-supplements.co.uk) in blazina Silentnight proti smrčanju (14,99 GBP pri sleepypeople.com)
Stražar je bil nekoliko neprijeten
Allison Alder, 45-letna administratorka, živi v West Mallingu v Kentu s pilotom
49 -letni mož Nigel in trije otroci - Emily, 21, Molly, 19, in Tom, sedem.
Smrčati sem začel pred petimi leti. Nisem prepričan, zakaj. Malo sem se zredila, ampak to je vse. Smrčim z odprtimi usti in po mnenju družine zveni kot jumbo jet. Ubogi Nigel niti doma ne more pobegniti iz letal!
Še huje je, ko res globoko spim. Tudi otroci to slišijo iz svojih sob. Nigel pogosto gre na dodatno posteljo.
Lahko je res neprijetno. Pred nekaj leti sem odšel s prijateljico in čutil sem, da jo moram opozoriti. Kljub temu je naslednje jutro izgledala zgroženo in rekla: 'Moj bog, nisi se šalil zaradi smrčanja, kajne?'
Bil sem pri zdravniku splošne medicine in predpisal je pršilo za nos, vendar me je bolelo. Razmišljam, da bi šel zasebno, da vidim, kaj je še mogoče narediti. Nato sem poskusil ščitnik za usta, ki sem ga moral zmehčati v vroči vodi, da mi je priletel v usta, in podbradek je vse obdržal.
Ne morem reči, da je bilo zelo privlačno in skrbelo me je, da bi prestrašil svojega malega dečka. Tudi ni bilo zelo udobno. Predvidevam, da je bilo malo podobno, ko imaš nameščen naramnik - rahlo drgne, dokler se tega ne navadiš.
Prvi teden sem težko zaspal, ker se mi je zdelo tako nenaravno.
Postalo je lažje in z veseljem poročam, da je bilo dokaj uspešno. Nigel je rekel, da zagotovo nisem smrčal tako pogosto ali tako glasno.
Stražar je precej hitro prišel iz forme. Do konca tretjega tedna se ni dobro ujemal in dela ni opravljal tako učinkovito.
koliko je stara žena brucea forsytha
Ker bi ga moral zamenjati in je precej drag, ga morda ne bom uporabljal ves čas. Ampak super je, če odhajate z novimi ljudmi ali delite sobo z otroki na počitnicah.
Preizkušeno: Pas za brado 19,99 £ in ščitnik za usta 39,99 £ (skupaj kupljen 54,99 £) na Sleppro.com
Preprosta naprava, vendar draga
34 -letna Phill Palmer, nacionalna vodja zaposlovanja, živi
v Wiganu z ženo Rachel (33), vodjo ključnega računa pri medijskem podjetju, svojo pastorko Bethany (14) in hčerko Dorothy (16 mesecev).
Pogosto sem se spraševal, ali je moje smrčanje posledica nesreče, ki sem jo doživel kot najstnik. Zlomil sem ličnico in čeljust ter si poškodoval sinuse. Še danes imam težave s sinusi.
Moja glava udari po blazini in me ni več - ne zbudim se zaradi smrčanja. Rachel se s tem sprijazni, zato se nisem zavedala, kako hudo je bilo, dokler pred kratkim nisem opravila dobrodelnega sprehoda od obale do obale in sem morala šotor deliti s prijatelji. Vsi so se pritožili!
V zadnjem času sem izgubil tretje mesto, za kar sem mislil, da bi lahko pomagalo, vendar ni. V preteklosti sem poskusil nosne trakove in pršila, ki so imela nekaj uspeha, a nič dramatičnega. Spray me je naslednji dan prav zaspal. Hotel sem poskusiti nekaj drugega.
Prstan je zelo preprosta naprava. Eno uro pred spanjem ga položite na mali prst in ga nosite celo noč, tako da položite dva majhna grebena na njem z delom prsta, kot je navedeno v navodilih. Popolnoma udobno je, čeprav sem se neke noči prebudil s strašnimi zatiči in iglami, zato sem morda ležal na njem na poseben način?
Rachel meni, da je bilo moje smrčanje nekoliko boljše, kar je super, le da sem bila čez dan bolj obremenjena kot običajno - ne tako čudovito. Predvidevam, da bi bilo koristno, če bi odšli z ljudmi, ki bi jih vaše smrčanje res motilo. Je precej drago. Mislim, da ga ne bom uporabljal ves čas.
ta jutranji intervju z bitcoini
Preizkušeno: prstan za lahko noč proti smrčanju se osredotoča na dve akupresurni točki, ki se nahajata na mezincu, da sprostite nosne prehode in uravnotežite naravne bio-ritme. Na voljo je v treh velikostih, je popolnoma nastavljiv in na voljo v čevljih, lokalnih lekarnah in na goodnightsnoring.com (29,99 £).
Najcenejša možnost je delovala najbolje
Lepotna terapevtka Claire Flanagan, 41, živi v Selbyju v Yorkshireu s partnerjem Philom, 42-letnim čistilom oken, in njunim triletnim sinom Ethanom.
Vedno sem smrčal. Mislim, da je genetsko. Mama smrči - ona in oče nista spala skupaj 25 let. In VSE sem poskušal ustaviti.
Vi poimenujte, poskusil sem. Za lasersko zdravljenje nosu in grla sem celo plačal 4000 funtov. Nič ni naredilo. Odstranili so mi adenoide in razširili nosne poti. Ni delovalo. Šel sem na kliniko za spanje. Težave niso našli.
Potem so bili tu še nosni trakovi, spreji, pena za grlo, pastile ... edino, kar je delovalo, so bili ščitniki za usta. S tem nisem smrčal, ker nisem mogel spati!
Phil pravi, da sem nekaj časa tiho, nato pa izpustim 'rip roarer' smrčanja. Trenutno telovadim, vendar tudi to ni pomembno. Če vemo, da potrebujemo lahko noč, s Philom niti ne poskušava spati skupaj.
gaz beadle in emma mcvey
Obrazne vaje so vključevale odpiranje ust, kolikor sem lahko, in iztegnitev jezika naprej, kolikor je šlo, nato pa raztezanje v smeri navzgor, navzdol, od strani do strani. Po dveh revolucijah teh gibov sem moral himno na čim globlji glas zapeti vsaj dve minuti.
Reči, da sem se počutil neumnega, je podcenjevanje! Poleg tega je bilo neprijetno in ni imelo nobene razlike.
Teniška žoga je bila neuporabna, ker sem samo samodejno spal na boku in še vedno smrčal.
Zanimivo je, da je zobna pasta naredila razliko. Phil je rekel, da sem tiho vsaj do 4. ure zjutraj. Predvidevam, da ima meta nekaj opraviti z ohranjanjem jasnih nosnih poti. To je najcenejša stvar, ki sem jo kdaj poskusil, in bom zagotovo nadaljeval.
Preizkušeno: pripovedovalske metode starih žena - teniška žogica, prišita v pižamo na višini lopatice, pikica mete zobne paste v vsaki nosnici (očitno zdravilo princa Charlesa za smrčanje) in obrazne vaje Maxa Dilkeja.
